主に姿勢を司っているのは、背骨から腰にあたる「脊柱」。この太い骨のまわりにある体幹部の筋肉をしっかり強化することで、脊柱が安定します。その結果、背骨が前後にゆるいS字カーブを描く、最も理想の姿勢を維持できるようになり、体のゆがみも解消されます。多くの人が悩む肩こりや腰痛、頭痛も改善される可能性が高いです。

すべての動作は、体幹が起点となっています。そのため、体幹がしっかりと機能して、正しい姿勢を維持できるようになるとあらゆる動作がスムーズになり、パフォーマンスを発揮しやすくなるといったメリットもあります。スポーツでのパフォーマンスアップだけでなく、日常動作もやりやすくなり、なかなか辛い階段の昇り下りなども格段とラクになります。

体幹を鍛えると、骨盤につながる腹部の筋肉も強化され、内臓の動きが活発になります。それにより、便秘などの腸の不快な症状が解消する効果があるそうです。腸の動きが悪くなるのは、悪い姿勢による内臓の圧迫。特に食後は影響が出やすく、姿勢が悪い状態だと、食事をした後に内臓が下がりやすくなります。胃腸の「蠕動運動」（臓器が収縮することで、食べたものを奥に移動させる）が妨げられてしまい、胃もたれや消化不良の原因になります( ; ; )　この状態が続くと、腸内にはガスがたまり、下腹がぽっこり……なんでことになってしまいます。

ミュージシャンたちが腹筋を強化するのは、声量を高めるためと言われています。ただ、その際やみくもに腹筋を鍛えればよい、というのではなく“肺”を意識したエクササイズを取り入れることで、更に効果が期待できます。例えば、あばら骨周辺の筋肉や、背骨の筋肉の柔軟性をもたせるストレッチなどが効果的です。腹筋とともに、これらの部位が柔らかくなることで、呼吸をするときにしっかりと肺が拡張し、酸素をたっぷりと取り入れることができるようになります。そうすることで、自然と響くような大きな声を出せるようになるのです。

体幹の筋肉は、寝ているときでも働いています。日常的に機能している部分なので、しっかり鍛えることによってさまざまな動作がラクになってくれます。結果、少しハードな仕事やプライベートが続いても、疲れにくい体をキープできるのです。

体幹部には大きな筋肉が多いため、きちんと鍛えることで基礎代謝も上昇します。その結果、日常の動作を少しするだけでも、エネルギーが消費されやすい体質に近づけます！その結果、普通に生活していても太りにくくなるのです！

女性の場合、骨盤まわりの筋肉は、出産時においても重要な役割を担っています。ここを強化することは安産にもつながると言われています。

02:

管理と
生活習慣化

正しく適切な運動の管理と生活習慣化

無理のない適切な食事管理と生活習慣化

あおい塾では、適切な食事と正しい運動やトレーニングの生活習慣を身につけることこそが、理想の未来像への最も近道だと考え、二人三脚で寄り添いながらサポートや管理をさせていただきます。「その後の半年で元に戻ることのない生活習慣化」をあおい塾はお約束します。

03:

独自の睡眠メソッド＆
健康促進

自律神経を整えるストレッチ&ボディケア

体内リズム・睡眠の質を改善し、免疫力をUP

あおい塾では、自律神経や体内リズムを整えて、毎日の睡眠の質を改善することも重要な要素だと考えています。
睡眠の質と自律神経のバランスが改善されると、基礎代謝や免疫力のアップ、また太りにくく痩せやすい体質への変化など、
様々な効果が期待できます。